Frustrasjonen til mange Tyskland-fans har satt seg dypt de siste årene.Bilde: bilder imago / aal.photo
VM 2026
Det tyske landslaget ble eliminert fra VM mot Paraguay. Sjokket er dypt blant mange fans. Mens noen mennesker raskt børster avslutningen, lurer andre på: Hvordan kommer du over det?
30.06.2026, 16:2730.06.2026, 16:27
«For en følelsesmessig berg-og-dal-bane.» Mange vil tro det etter å ha gått glipp av straffer tirsdag kveld. Tysklands landslag fikk en pangstart på verdensmesterskapet i 2026, og ertet fansen for turneringen med en 7-1-seier over Curaçao, men ble deretter stadig dårligere i påfølgende prestasjoner.
Å bli eliminert på en så dramatisk måte etter en vanskelig kamp er en følelsesmessig affære for fansen. Frustrasjon, sinne eller fortvilelse bygger seg opp. Og ja, mange fotballfans må tygge på lagets store nederlag som dette, ikke bare i timevis, men i dager eller uker.
Problemet er så stort at selv vitenskapen tar tak i fenomenet Sports-fan-depresjon forklarer. Du kan lese her hva som virkelig hjelper mot en mental bakrus (og hva som ikke gjør det).
Tysklands VM-exit: Hva hjelper fansen nå
Sorg med andre, ikke alene
Spesielt menn (ofte eldre) har mange problemer med seg selv. De ønsker ikke å innrømme en antatt svakhet og spise smerten inni seg. Det hjelper alltid å dele følelsene dine med andre.
Selv etter tap for favorittlaget ditt, det være seg klubb eller land, bør du gråte på skuldrene til dine kjære. Dette kan også være i teamchat eller fanfora, Det viktigste er å snakke. Tross alt er fotball en lagsport.
Gled deg sammen, sørg sammen, gråt sammen.Bilde: imago images / berlinfoto
Husk hva turneringen ga deg
Nederlag sletter ikke de gode tidene. Bare fordi du blir kastet ut under en konkurranse betyr ikke det at alt var for intet. Hvis det var dramatiske øyeblikk av seier, intime øyeblikk på felles vaktfester, eller bare en letthet som du tok med deg inn i hverdagen i løpet av den tiden, er det verdt mye.
Kanskje lovende spillere for fremtiden skiller seg ut eller kommer smartere ut av tap. Hvis du bevisst ser etter det positive, lyver du ikke for deg selv, men du balanserer smerten på en passende måte.
Nathaniel Braun (v.) er Tysklands VM-skytter og gir håp for fremtiden.Bilde: bilder imago / UPI-bilde
Å snakke om nederlag hjelper, men det gjør distraksjon også
Etter å ha jevnlig analysert og diskutert hver scene tre ganger, forbannet fotballgudene, identifisert alle som var skyldige og tilgitt dem – da er det bra. Nå hjelper distraksjonen til å flykte fra tankenes karusell og gi hjernen ny stimuli.
Hobbyer, ferier, prosjekter, sosiale kontakter som du snakker om andre ting enn fotball med – alt som distraherer deg fra tapet og tristheten over det hjelper. Og så, en tid senere, kan du se mer positivt på det hele igjen.
Håndtere tap som fan: Ikke slik
Ikke se endeløse høydepunkter, analyser og ondskap på sosiale medier
Ja, å konfrontere situasjonen kan være produktivt for å komme overens med den. Men en video med høydepunkter her, en ekspertuttalelse der, og så en tre timer lang analysepodcast – så kan du havne i en endeløs loop og bli farlig involvert.
For dette slipper mer og mer stress jo lenger du går gjennom scenene. Så det er bedre å begrense seg, sette grenser og legge bort mobilen noen ganger.
Ikke bedøv smerten – spesielt ikke med alkohol
I stressende situasjoner, som personlige svikt, tyr mange i økende grad til sentralstimulerende midler som usunn mat og alkohol – men dette kan også være en mestringsstrategi når de sørger over lagets nederlag. Det handler om å håndtere ubehag.
Men dette er usunt for oss og de rundt oss. Alkohol reduserer impulskontroll og gjør deg aggressiv. Som bringer oss til det siste punktet.
Å finne noen å skylde på er greit, å velge dem er det ikke
Hvem vet ikke det? Treneren lar denne spilleren spille om og om igjen, selv om alle kan se at han bare spiller dritt. Trangen til å velge de skyldige – spillere og trenere – er forståelig. Dette gir oss en vei ut og forklarer det uforklarlige på en enkel måte. Så vi kan behandle det bedre.
Men på den ene siden bør dette gjøres med respekt. det er tross alt ingen som gjør feil med vilje. Videre blir sinne til hat, og hat blir ofte til rasisme og andre former for ekskludering, spesielt når det gjelder etniske grupper.
I tillegg lider også tilskuere. Studier viser at antallet vold i hjemmet øker på kampdager eller under turneringer. Spesielt menn har en tendens til å bruke vold for å leve ut sine høye sportsinduserte følelser, både negative og positive, og ta det ut på partneren.
Denne måten å håndtere sorg på vil aldri være greit. I stedet, kanskje bare la tårene renne. Neste turnering er ikke langt unna.