I flere samtaler nylig har folk sagt at de har sluttet å sjekke telefonene sine om morgenen. Ikke fordi ingenting skjedde, men fordi alt skjedde. De beskrev følelsen som å stå under en kontinuerlig foss av dårlige nyheter.
Denne opplevelsen er på ingen måte en isolert en. Ifølge Reuters Institutes 2025 Digital News ReportMinst 69% av kanadiere Noen ganger unngår nyhetene nå.
Globalt rapporterte 40 % De gjør det samme i det minste noen ganger eller ofte, som er det høyeste antallet som noen gang er registrert. Folk delte konsekvente årsaker til dette. Nyheten fikk meg til å føle meg dårlig, overveldet og maktesløs til å handle.
Som forsker i utviklingspsykologi som fokuserer på sosial utvikling og psykologisk velvære, argumenterer jeg for at nyhetstretthet ikke er latskap, svakhet eller generasjonsnedgang i samfunnsinteressen. Dette er en forutsigbar respons fra den menneskelige hjernen som står overfor et miljø den aldri ble designet for å navigere i.
En sending som leverer dårlige nyheter
Lenge før smarttelefoner eller til og med smarttelefoner kom ut. pressenVår kognitive struktur ble formet av bare ett problem: Det vil si å overleve lenge nok til å reprodusere. Våre forfedre som ga oppmerksomhet til raslingen i gresset, etterlot seg færre etterkommere enn de som frøs for å se og lytte.
Hjernen som tok hensyn til trusselen var hjernen som overlevde.
Dette er grunnlaget for hva psykologer sier. negativitetsskjevhetDet er en av de mest replikerte oppdagelsene innen kognitiv vitenskap. Flere tiår med forskning har vist at menneskesinnet legger større vekt på negativ informasjon enn positiv informasjon, tar raskere oppmerksomhet til den og husker den lenger.
Få verdens mest spennende funn levert rett i innboksen din.
Rovdyr i nærheten var viktigere enn en vakker solnedgang. Prisen for å savne en reell trussel var død, men prisen for å overreagere var noen få minutter med bortkastet årvåkenhet. Asymmetri gjorde denne skjevheten adaptiv.
Problemet er: Den menneskelige hjerne har ikke endret seg siden den gang. Vi er den samme arten som vi var for tusenvis av år siden. Det som har endret seg er størrelsen på verden vi blir bedt om å søke etter trusler.
Nyhetstrøtthet er ikke latskap, svakhet eller generasjonsnedgang i samfunnsinteressen. Dette er en forutsigbar respons fra den menneskelige hjernen når den står overfor et miljø den ikke er designet for å navigere i.
(Bildekilde: pzAxe via Getty Images)
skanne verden
I det meste av menneskets historie var truslene vårt nervesystem behandlet lokalisert. Det er en nabostamme. tørke. En barnesykdom som vi kjente personlig. Informasjon om fjerne steder kommer sjelden, og når den kommer, er den ofte irrelevant.
I 2026 blir det samme nervesystemet bedt om å absorbere en krig i én region, et økonomisk sjokk i en annen, en klimakatastrofe i en tredje, og voldelig kriminalitet i en fjerde, alt før lunsjtid.
Studien ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nature Human Behavior Vi undersøkte over 105 000 ekte nyhetsoverskrifter. Den har blitt sett nesten 6 millioner ganger. Hvert ekstra negativt ord økte klikkfrekvensen, mens positive ord hadde motsatt effekt.
Det er viktig å gjenkjenne taktikker som utnytter negative skjevheter og skaper kognitiv distansering.
(Bildekilde: cbies/Shutterstock.com)
En fersk studie fant at mennesker rundt om i verden viser målbart sterkere fysiologiske reaksjoner på negative nyheter enn på positive nyheter. Kroppen reagerer før sinnet kan bestemme seg Er trusselen relevant?.
Noen forskere har innført et klinisk rammeverk for hva som skjer i disse tilfellene. Problematisk nyhetsforbruk (PNC) — Et mønster av nyhetsengasjement som resulterer i besettelse, dysregulering og forstyrrelse av daglig funksjon. I en studie fra 2022 fant forskere at 17 % av amerikanske voksne lider av alvorlige nivåer av PNC. Blant den gruppen, 61 % rapporterte at de følte seg uvel. Det er ganske mye eller mye sammenlignet med de 6 % av folk som ikke gjør det.
For minoritetsgrupper kan nyhetstretthet være enda mer alvorlig.
Å gjentatte ganger være vitne til skade rettet mot vår gruppe, selv når vi ikke er det direkte målet, kan ha alvorlige psykologiske effekter på andre. som tilhører samme gruppe. For rasiserte samfunn, som innvandrere, kan den kognitive belastningen være mye tyngre, og det er mye vanskeligere å bruke muligheten til å bare slutte å se på når nyhetene handler om opprinnelseslandet.
Å se langt unna er ikke løsningen
Hva er løsningen på nyhetstrøtthet? Vel, det er ikke unngåelse. Demokrati er avhengig av et informert borgerskap.
Mange voksne siterer allerede spredningen av feilinformasjon som: Hovedårsaker til stress. Å trekke tilbake nøyaktig og pålitelig informasjon vil bare gjøre problemet verre. Vi er kablet til å være mer oppmerksomme på dårlige nyheter, og den typen innhold kommer til å nå oss på en eller annen måte.
Løsningen er å administrere forbruk og kilder.
Det er flere tilnærminger for å hjelpe deg med å håndtere nyhetstretthet og beskytte din mentale helse. Å holde nyhetsforbruket ditt i en definert tidsramme reduserer følelsen av å bli overveldet. Det er også viktig å velge dybde fremfor mengde. En nøye rapportert artikkel i lang form vil gi deg bedre informasjon enn en mengde tilfeldige, upålitelige og følelsesladede innlegg på Instagram.
Det er også verdi i å skille mellom informasjon og handling. Forskning på opplevd kontroll og stress viser gjennomgående at gapet mellom persepsjon og handlefrihet er en av de viktigste faktorene. Den sterkeste prediktoren for psykiske plager. Identifisere hva du kan gjøre faktisk Å handle på det du leser i nyhetene, uansett hvor lite det er, regulerer responsen din.
Til slutt, se opp for «opprørende agn» – meldinger eller innhold som er bevisst provoserende for å øke engasjementet på sosiale medieplattformer ved å fremkalle en negativ respons. Å erkjenne at en bestemt innholdsskaper ønsker å provosere fremfor å reflektere virkeligheten, skaper en nyttig kognitiv avstand.
Nyhetene blir ikke mindre «tunge». Men forholdet vårt til det kan bli mer forsiktig. Hjernen vår er ikke bygd for input på denne skalaen. Men de er bygget for å lære å tilpasse seg.
Denne redigerte artikkelen er publisert på nytt fra: samtale Under Creative Commons-lisens. lese originalartikkel.