Hvorfor enhver datamaskinperson bør bry seg om ergonomi

Verker armer, hender og skuldre etter å ha reist seg fra datamaskinen? Ikke ignorer det. De små ujevnhetene kan være tidlige varseltegn på alvorlige repeterende belastningsskader som kan påvirke deg resten av livet.

Jeg vet det fordi det skjedde med meg etter å ha brukt år på å jobbe og spille på datamaskinen. Jeg er 41 år og i rundt ti år har jeg prøvd alt for å løse smertene som kryper inn i armer og hender etter bare noen minutter foran tastaturet. Underveis fant jeg ut hva som hjelper.

Vi har snakket en del om ergonomiske tastaturer og annet datatilbehør i denne ukens utgave av The Full Nerd, så jeg tenkte å grave litt dypere i nyhetsbrevet og dele noen råd fra min egen erfaring med kroniske smerter forårsaket av gjentatte belastningsskader.

Først, ta deg tid til å analysere hvordan kroppen din fungerer når du sitter ved datamaskinen. Jeg vet ikke med deg, men det er vanskelig for meg fordi når jeg faktisk er i skriveprosjektsonen (eller Maraton økt), mister jeg fullstendig oversikten over kroppen min og hva den gjør.

Er hendene dine slått skarpt ut for å holde hendene på linje med tastaturet? Er skuldrene dine stramme? Sitter du i en stilling som føles komfortabel nå, men som kan bli smertefull etter år med repetisjon? Disse små vanene kan legge seg opp.

Kroppen til alle er forskjellig, men dette er feilene jeg har gjort i løpet av 25 år med bruk av en hard PC. Ved å jobbe med ergonomiske konsulenter og investere noen hundre dollar i riktig ergonomisk utstyr, klarte jeg å håndtere mine daglige smerter uten å miste evnen til å jobbe ved datamaskinen, noe jeg på et tidspunkt følte ville skje.

Riktig ergonomisk tastatur, vertikal mus (eller styrekule), stående skrivebord og støttestol kunne ha spart meg for mange år med ubehag.

Derfor ble jeg henrykt da vår spesialgjest (og tidligere reporter) Hayden Dingman tok med seg noen av favorittdatadingsene sine til The Full Nerd denne uken – det ga oss en sjanse til å minne vårt yngre publikum på at selv om det ikke skader deg å bruke tastatur eller gamepad. nådet er en ikke-null sjanse for at det vil forårsake skade i fremtiden. Så hvis du vil se, lage og spille på PC-en din de neste to tiårene, er det en veldig smart idé å begynne å ta vare på kroppen din. akkurat nå.

Det starter med å være ærlig om hvordan du tar vare på kroppen din når du sitter, står eller sitter ved datamaskinen. Hvis du har tid, penger og lyst, er det ergonomiske konsulenter du kan leie (f Så frue her i San Francisco) som kan gi råd om ditt unike arbeidsområde gjennom eksterne vurderinger eller personlige besøk. Selv om du ikke kan (eller ikke vil) ansette en ekspert, Små endringer i datamaskinens innstillinger kan gjøre den mer ergonomisk.

Personlig fant jeg lettelse da jeg oppgraderte til et stående skrivebord Hevingergonomisk stol mer støtte enn Mavixgodt delt ergonomisk tastatur fra ZSAog en stor komfortabel styrekulemus fra Elecom. Du foretrekker kanskje en ergonomisk vertikal mus i stedet Razer Pro Click V2 som Hayden demonstrerte denne uken på Full Nerd, spesielt hvis du spiller mye dataspill.

Skrivebord og stoler er dyrere enn datatilbehør, så hvis pengene er knappe, vil jeg begynne med den rimeligste oppgraderingen først. Hvis jeg ville gjøre en endring med en gang samtidig som jeg sparte på et fint skrivebord og stol, ville jeg investert i en billig. 100 dollar stående skrivebord eller et skrivebordskonverteringssett som lar meg raskt gå fra å sitte til å stå ved mitt eksisterende skrivebord. Dette gjorde at jeg ble vant til å jobbe mens jeg sto og tilbrakte mindre tid i en ustabil stol.

Selv om du ikke har mye å gjøre, vil hver liten ergonomisk forbedring du kan gjøre, gi store utbytter i løpet av livet ditt. Men fremfor alt annet er den ergonomiske dingsen nummer én jeg anbefaler sannsynligvis allerede på telefonen din: tidtakeren.

Ved å stille inn en timer og tvinge deg selv til å ta 15-minutters pauser med jevne mellomrom (hvert 30. til 45. minutt) for å reise deg, bevege deg rundt og strekke deg litt, vil du føle deg bedre med en gang. Jeg vet at dette kan virke som en utfordring – jeg sliter definitivt med å holde meg til en pauseplan når jeg er på toppen av noe. Men det er alltid verdt det etter noen dager. Når jeg glemmer å strekke meg i en uke eller to, kjenner jeg at armene, hendene og skuldrene blir stivere.

Ta mitt ord for det som en som måtte lære alt dette på den harde og smertefulle måten. Alt du gjør i dag for å ta bedre vare på kroppen din vil gjøre en forskjell, selv om du ikke merker det med en gang. Det beste resultatet er at du aldri merker hvor mye full størrelse hjelper. Med riktig pleie og støtte trenger du aldri å håndtere de tilbakevendende plagene som plager gamle datahunder som meg!

I denne episoden av The Full Nerd

Denne uken Total nerd vi ønsket venn av showet og tidligere reporter Hayden Dingman velkommen til å snakke om fremtiden til spillkonsoller, massemedienes død og verden av ergonomisk utstyr.

For det formål har han takknemlig tatt med seg noen kule gadgets for show and tell, inkludert den nevnte Razer Vertical Mouse, den nye Steam-kontrolleren og (min personlige favoritt) Slim. Raise Dygma 2 delt ergonomisk tastatur. Alina tok også med seg Gold Touch ergonomisk tastatur og ga noen tips om hvordan du får brukt modeller for mindre.

Ukentlige nyheter

Midt i all tristheten rundt maskinvarepriser og døden til harddisker, kan du fortsatt finne noen interessante nyheter innen teknologi denne uken:

• Kopier den disketten! Veiledning for beskyttelse av disketter: Dette er en flott oversikt over hvordan du kan lagre platebilder fra 3-tommers til 8-tommers plater, full av ekspertintervjuer og lenker til workshops og andre lagringsmiljøer du kan sjekke ut.
• Metabriller for å slå av kameraet hvis personvernlyset brytes: Siden Google Glass i all hemmelighet har tatt opp smarte briller, har det vært offentlig bekymring, og nå som folk har lært hvordan de slår av opptakslyset på Meta Glasses, tar selskapet skritt for å sikre at kameraet blir slått av når slik misbruk oppdages.
• To tenåringer lærer på den harde måten å ikke kjøre en Waymo med en lekepistol: Det viser seg å begå en forbrytelse bak en førerløs bil utstyrt med kamera er en dårlig ting! Det fikk to 15-åringer vite denne uken da San Mateo-politiet kom og tok dem bort fra en Waymo etter at bilen traff de drikkende tenåringene og avfyrte en lekepistol fra baksetet.
• Dette er den første hundesporeren drevet av Starlink-satellitter: Hvis du er komfortabel med Musks Starlink-satellitter som sporer kjæledyret ditt, kan dette nye Fi Ultra-halsbåndet nå spore dem nesten hvor som helst i verden, selv i områder med null til ingen celle- eller GPS-dekning.
• Uniqlo har gjemt et påskeegg i et bash-manus trykket på en t-skjorte: Akamai Technologies samarbeidet med Uniqlo for å designe en t-skjorte med et bash-manus som ble lansert i år som en del av en veldedighetskampanje, og enkeltpersoner over hele verden dekodet manuset for å oppdage at det faktisk koker ned til et søtt lite budskap.

Det var alt fra meg denne uken, men husk å bokmerke det PCWorld og sjekk innom regelmessig for flere nyheter som du (forhåpentligvis) kan bruke!

Denne meldingen er i minnet Gordon Mach Unggrunnlegger og vert for The Full Nerd og utøvende maskinvareredaktør i PCWorld.