Å drive med sport er bra for helse. Men mange spørsmål gjenstår om mengde og type fysisk aktivitet som skal utøves for å oppnå best mulig effekt på forventet levealder. Et internasjonalt team av forskere begynte å svare på dette spørsmålet i en studie publisert 12. juni i British Journal of Sports Medicine.
Disse ekspertene studerte resultatene av vitenskapelig arbeid utført på mer enn 147 000 idrettsutøvere i mer enn tretti år, forklarer TF1 info. De viser først at det er å foretrekke å drive med vekttrening, og mer presist motstandsøvelser, for å redusere risikoen for tidlig død. Og dette, enten vi trener typiske aerobe øvelser eller ikke kurs eller gå.
Den ideelle gaffelen
Denne observasjonen forklares av det faktum at kroppsbygging forbedrer mobiliteten og begrenser risikoen for aldersrelaterte fall. Det bidrar også til å støtte metabolsk og cerebral helse, med viktige effekter på bevaring av ungdom. Forskere har klart å definere den optimale ukentlige treningstiden. Å gjøre styrkeøvelser i 90 til 119 minutter per uke vil redusere dødeligheten av alle årsaker med 13 %.
Dødelighet hjerte- og karsykdommer reduseres spesielt med 19 % og dødelighet knyttet til nevrologiske sykdommer med 27 %. Fremtidige studier bør vise om det er å foretrekke å fordele disse 90 minuttene over én, to eller tre økter per uke. Idrettsutøvere som ikke kan trene så lenge kan være trygge: Fordeler med hensyn til lang levetid har blitt observert fra bare noen få minutters trening per uke.